서론: “아무것도 하기 싫다”는 신호를 해석하는 법무기력은 의지 부족의 문제가 아니라, 뇌의 에너지 배분과 예측 시스템이 “지금은 움직일 이유가 부족하다”고 판정한 결과일 때가 많습니다. 도파민 보상 회로가 둔감해지거나(보상 예측오류가 낮아짐), 수면·스트레스·염증 같은 요인이 누적되면 뇌는 행동의 시동 비용을 과대평가합니다. 그 순간 필요한 것은 거대한 동기부여 연설이 아니라, 작게 시작해 스스로 증거를 쌓는 설계입니다. 이 글은 뇌과학·행동심리에 근거해 “무기력 극복”, “아무것도 하기 싫을 때”, “행동 활성화(Behavioral Activation)”를 바로 적용할 수 있는 방법으로 정리합니다.무기력의 뇌과학: 도파민, 예측, 그리고 시동 비용도파민은 “즐거움의 화학물질”이 아니라 **예측과 동기..
